Muguras pagarināšana ir vingrinājums, ko veic uz muguras pagarināšanas sola, ko dažreiz dēvē par romiešu krēslu.Kad notiek mugurkaula saliekšana, tā ir vērsta uz erect spinae, lai palīdzētu palielināt muguras lejasdaļas un gūžas saliecēju spēku un stabilitāti.Paceles cīpslām ir neliela loma, taču tā nav galvenā muskuļu grupa, kas tiek izmantota šajā vingrinājumā.
Muguras pagarinājums ir noderīgs vingrinājums cēlājiem, jo tas nostiprina stabilizatorus, ko izmanto pietupienos un stieņa vilkumos, un var uzlabot jūsu spēju atbalstīt savu serdi.Tas ir vērsts arī uz muskuļiem, kas tiek izmantoti, lai palīdzētu bloķēt nāves pacelšanu, padarot to par izdevīgu vingrinājumu spēka pacēlājiem, kuri ar to cīnās.
Turklāt tas ir lielisks treniņš tiem, kas strādā pie rakstāmgalda, jo sēžas un muguras lejasdaļas stiprināšana palīdz novērst visas dienas sēdēšanas sekas.
Publicēšanas laiks: 01.08.2022