Tievēšanas procesā, uzkrājot pieredzi, mēs zināsim, ka svara zudums nenozīmē tikai svara samazināšanos skaitļos, bet arī ķermeņa tauku procentuālās daļas samazināšanos, tas ir, svara zaudēšanas procesā, lai saglabāt pēc iespējas vairāk muskuļu un panākt tauku satura samazināšanos.Tāpēc metodes izvēlē nevar paļauties tikai uz diētu, pat ja tas ļaus jums zaudēt svaru, bet arī pārāk atkarīgs no uztura un fiziskās aktivitātes ignorēšanas, tas novedīs pie zināmas muskuļu masas zuduma, tāpēc pat tad, ja jūs kļūstat tievs, attēlā nebūs būtisku izmaiņu.
Tāpēc tauku zaudēšanas procesā ir ieteicams pievienot pareizo slodzes daudzumu, tad šajā laikā vienmēr ir draugi, kuri jautās, kāda veida vingrinājumu tauku zaudēšanas efekts ir vislabākais?Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir priekšnoteikums, tas ir, uzturs tiek efektīvi kontrolēts (kontrole nav tas pats, kas diēta), vingrošanas priekšnoteikums un, kāda veida vingrinājumiem ir labs tauku zaudēšanas efekts, diemžēl ne. jo vēlas sasniegt labus rezultātus ar vingrošanu, pirmkārt, lai redzētu, kādus vingrinājumus viņi var veikt, nevis veikt labu tauku dedzināšanas efektu, citiem vārdiem sakot, vingrinājumu veidu tauku dedzināšanai Efekts atkal ir labs , nevar to izdarīt ir bezjēdzīgi, ne tikai nevar pieķerties un radīs nevajadzīgu kaitējumu ķermenim.
Salīdzinot ar spēka treniņiem, aerobikas vingrinājumu tauku dedzināšanas efektivitāte ir tiešāka un efektīvāka, aerobikas vingrinājumu procesā tauki ir tieši iesaistīti enerģijas apgādē, un regulāri aerobikas vingrinājumi var ne tikai palielināt jūsu tauku vielmaiņu, kas nozīmē, ka tauku enerģijas piegādes īpatsvars ir lielāks, un aerobikas vingrinājumi var uzlabot sirds un elpošanas funkciju, kas ir svarīgāka veselībai.
Tomēr pieņemsim, ka jūs veicat tikai aerobos vingrinājumus bez spēka treniņa.Tādā gadījumā tas novedīs pie zināma muskuļu zuduma, un galvenais tauku zaudēšanas mērķis ir saglabāt pēc iespējas vairāk muskuļu un zaudēt taukus, tāpēc no šī viedokļa aerobikas vingrinājumiem nav priekšrocību.
Salīdzinot ar aerobikas vingrinājumiem, spēka treniņi var palielināt muskuļu masu, samazināt zemo ķermeņa tauku līmeni, palīdzēt veidot ķermeni un padarīt to izteiktāku, var uzlabot bazālo vielmaiņas ātrumu un hormonu līmeni, kā arī ļaut jums labāk uzturēt liesa ķermeņa rezultāti pēc notievēšanas.
Taču no tauku dedzināšanas efekta, lai gan spēka treniņi var arī sadedzināt ievērojamas kalorijas, spēka treniņu procesā tauki gan netiks iesaistīti enerģijas apgādē, bet tiks patērēti liekā skābekļa patēriņā pēc spēka treniņa, kas to bieži dēvē par pēctauku dedzināšanas efektu.Tāpēc, lai gan kardio vingrinājumi būs sliktāki, salīdzinot ar dažiem, draugiem, kuriem kardio nepatīk tikai spēka treniņi, bet arī ar diētu, lai sasniegtu vēlamo efektu, šajā laikā izvēlieties, kas jums patīk.
Publicēšanas laiks: 21. jūnijs 2023