2022. gada 31. maijā Skidmoras koledžas un Kalifornijas štata universitātes pētnieki žurnālā Frontiers in Physiology publicēja pētījumu par vingrojumu atšķirībām un ietekmi atkarībā no dzimuma dažādos diennakts laikos.
Pētījumā piedalījās 30 sievietes un 26 vīrieši vecumā no 25 līdz 55 gadiem, kuri piedalījās 12 nedēļu treneru apmācībā.Atšķirība ir tāda, ka sievietes un vīrieši iepriekš tika nejauši iedalīti divās grupās, viena grupa vingro no 6:30-8:30 no rīta, bet otra grupa vingro no 18:00-20:00 vakarā.
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem uzlabojās visu dalībnieku vispārējā veselība un sniegums.Interesanti, ka tikai vīrieši, kuri vingroja naktī, uzlaboja holesterīna līmeni, asinsspiedienu, elpošanas apmaiņas ātrumu un ogļhidrātu oksidāciju.
Jo īpaši sievietēm, kuras vēlas samazināt vēdera tauku daudzumu un asinsspiedienu, vienlaikus palielinot kāju muskuļu spēku, jāapsver iespēja vingrot no rīta.Tomēr sievietēm, kuras vēlas iegūt ķermeņa augšdaļas muskuļu spēku, spēku un izturību, kā arī uzlabot vispārējo garastāvokli un sāta sajūtu, priekšroka dodama vakara treniņiem.Un otrādi, vīriešiem vingrošana naktī var uzlabot sirds un vielmaiņas veselību, kā arī emocionālo veselību un sadedzināt vairāk tauku.
Visbeidzot, optimālais dienas laiks vingrošanai atšķiras atkarībā no dzimuma.Dienas laiks, kad vingrojat, nosaka fiziskās veiktspējas intensitāti, ķermeņa uzbūvi, kardiometabolisko veselību un garastāvokļa uzlabošanos.Vīriešiem vingrošana vakarā bija efektīvāka nekā vingrošana no rīta, savukārt sieviešu rezultāti bija dažādi, dažādi vingrošanas laiki uzlaboja dažādus veselības rezultātus.
Izlikšanas laiks: 10. jūnijs 2022