Ja esat iesācējs kāpņu kāpšanā, sāciet ar 10–15 minūšu nodarbību, lai jūs pie tā pierastu.Atcerieties, ka ķēdes laikā vienmēr varat pie tā atgriezties!
Pieredzējušam lietotājam mēģiniet palikt uz 30 minūtēm, iekļaujot dažus alternatīvus vingrinājumus lieliskai tauku dedzināšanas sesijai.Visiem lietotājiem jāsāk ar 5 minūšu iesildīšanos ar zemu intensitāti, lai sagatavotu ķermeni pilnam treniņam.
Pirms sākat, vislabāk ir arī sasildīt kājas, veicot stiepes.
Izlikšanas laiks: 01.01.2022