Lielākā daļa veselības asociāciju, piemēram, NHS un Britu Sirds fonds, iesaka 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas nedēļā, lai uzturētu spēcīgu un veselīgu ķermeni.Tas atbilst piecām 30 minūšu sesijām uz kāpņu kāpēja nedēļā.
Tomēr, ja jums ir iespēja katru dienu veikt kardiovaskulāros vingrinājumus, jums tas noteikti jādara.Tā kā kāpņu kāpēji ir zemas ietekmes, jūs nenoslogosiet savu ķermeni;tikai padarot to stiprāku.Ņemiet vērā, ka 150 minūtes vingrošanas nedēļā ir minimālais apjoms, kas jums jātiecas, tāpēc vienmēr mēģiniet darīt vairāk, ja varat.
Izlikšanas laiks: 01.01.2022