Ideālā gadījumā, kad vingrojat, jūsu veiktajām kustībām jābūt vērstām uz kustībām, kuras veiksit savā ikdienas dzīvē.Tāpēc, trenējoties kādam sporta veidam, mēs mēdzam koncentrēties uz kustībām, kas ir līdzīgas tām, kas tiek izmantotas šajā sporta veidā.Tas mums palīdzēs uzlabot spēku un veiktspēju.
Pat ja jūs neesat sportists, jūs, iespējams, trenējaties tikai tāpēc, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti, piemēram, stipra mugura nozīmē, ka, ja jums darbā jāpaņem smags čemodāns vai jānēsā pārtikas preces, jums ir mazāka iespēja. lai gūtu savainojumus no automašīnas bagāžnieka.
Dažām kustībām reālajā dzīvē ir nepieciešams atvērt un aizvērt kājas pret pretestību, kas nozīmē, ka, lai gan ar šīm mašīnām jums klājas labāk, tās var nesniegt priekšrocības, ko jūs varat sniegt reālajā pasaulē.Piemēram, Deadlifts var būt šāds, tāpēc var būt noderīgi apvienot šos vingrinājumus ar citiem vingrinājumiem.
Ir dažas lieliskas kustības, kas nāk prātā, kad vēlaties veidot ķermeņa lejasdaļu.Ja problēma ir ķermeņa tauki, to var samazināt, tikai apvienojot to ar labu uztura programmu un apmācību.Šeit ir plāns ķermeņa lejasdaļas mērķiem, kurus cerat sasniegt!
Pietupieni
nāves pacelšana
izklupiens
gūžas grūdiens
Ja vēlaties īpaši apmācīt savus pievilinātājus un nolaupītājus, it īpaši pēc traumas, apsveriet iespēju veikt dažus treniņus.Šāda veida vingrinājumi efektīvi un droši nostrādās muskuļus, neradot lieku slodzi mugurkaulam, turklāt kustības ir vairāk pielietojamas reālajā dzīvē.
Izlikšanas laiks: 20. jūnijs 2022