Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izmantojot skrejceliņu, jums ir jāsaprot vingrošanas laiks, vislabāk ir vingrot 30–40 minūšu laikā.Tā kā treniņa sākumā organisms patērē cukuru, tad pēc 30 minūtēm mērenas intensitātes sāks oficiāli patērēt ķermeņa taukus.Ja nepieciešams veikt arī citas vingrojumu programmas, laiks ir labāks ne mazāk kā 20 minūtes.Tad jāpievērš uzmanība skriešanas ātrumam, parastajam vīrietim vislabāk ir kontrolēt ātrumu starp 6,5-8,5, sievietēm vislabāk ir no 5,5-7,5.Rokas neturas uz skrejceliņa margām, bet šūpojas skriešanas ritmā, lai varētu patērēt vairāk tauku, bet arī vairāk dabiskās drošības!Dažāda ķermeņa uzbūve ir piemērota dažādiem ātrumiem, līdz normālam 150 mārciņām 30 gadus veciem 175 augstiem vīriešiem, vislabākais ir horizontālais skrejceļš 6,5 km stundā, rikšana 40-50 minūtes.Ātri ejot, slīpums līdz 10%, ātrums 5-6 km stundā, laiks 30-40 minūtes.Ja skriešana ir paredzēta fitnesam, parasti skrieniet apmēram 30 minūtes, ātrumu var pielāgot atbilstoši savām vēlmēm, varat arī skriet pēc skrejceļa iebūvētās programmas.
Izlikšanas laiks: jūnijs 03-2022