-
Sēdošs Lat nolaižams
Lata novilkšanas mašīna ir viens no lielākajiem muguras muskuļiem, vienlaikus piesaistot arī jūsu bicepsu un plecus.Lata strādāšana var palīdzēt uzlabot stāju un aizsargāt mugurkaulu citu vingrinājumu laikā, vienlaikus veidojot un stiprinot muguras muskuļus.Lata novilkšana var jums palīdzēt...Lasīt vairāk -
Kā lietot Squat mašīnu
Kāju vingrinājumi ir ļoti svarīgi, visizplatītākais kāju vingrinājums ir pietupiens.Tiem, kas tikai sāk vingrot, labāk ir vingrot uz pietupiena mašīnas.Galvenais treniņš: četrgalvu muskuļi. Norādījumi: 1. Atlieciet rumpja aizmuguri uz mašīnas aizmugures paliktņa, turiet kājas atvērtas, lai ...Lasīt vairāk -
Plecu preses loma
Sēdoša plecu preses fitnesa aprīkojuma uzdevums ir vingrināt deltveida muskuļus.Cilvēka deltveida muskuļi ir sadalīti trīs saišķos: priekšējā, vidējā un aizmugurējā.Šī ierīce var efektīvi trenēt vidējo un priekšējo saišķu, bet būtībā tai nav ietekmes uz deltveida kaula aizmugurējiem saišķiem....Lasīt vairāk -
Kā veikt bicepsa čokurošanos sēdus stāvoklī
1. solis: apsēdieties sēdeklī un novietojiet roku aizmuguri uz spilventiņa sev priekšā.2. darbība: satveriet rokturus ar plaukstām uz augšu.3. darbība. Tagad salieciet rokturus līdz pleciem un pēc tam nolaidiet tos atpakaļ.Ste...Lasīt vairāk
