-
Hipertrofijas treniņš un spēka treniņš
Mēs pievērsīsimies spēka treniņu un kultūrisma treniņu plusiem un mīnusiem.Neatkarīgi no tā, vai veikt tauku treniņu vai spēka treniņu.Šajā gadījumā jūs varat iegūt lielāku muskuļu masu.Tagad izbaudiet šo rakstu.Hipertrofijas treniņi un spēka treniņi: priekšrocības un trūkumi Izvēle starp...Lasīt vairāk -
Izmantojiet elipsveida aparātus, lai veiktu ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas vingrinājumus
Elipsveida trenažieris ar rokturi ir viens no nedaudzajiem kardiotrenažieriem, kas var nodrošināt gan ķermeņa augšdaļas, gan apakšdaļas kustības.Galvenais, lai palielinātu ķermeņa augšdaļas priekšrocības, ir vienādi sadalīt svaru un pretestību.Citiem vārdiem sakot, roka kustas tikpat ātri kā kāja.Ja tas izdarīts pareizi, elips...Lasīt vairāk -
Krūškurvja presēšanas stenda standarta kustības
1. Apgulieties uz līdzena sola, ar galvu, muguras augšdaļu un gurniem pieskaroties sola virsmai un iegūstot stingru atbalstu.Kājas dabiski izplešas uz grīdas.Pilns stieņa stieņa satvēriens (īkšķi ap stieni, pretī pārējiem četriem pirkstiem) priekšējā rokā (tīģeri viens pret otru).Satvēriens...Lasīt vairāk -
Cik bieži jums vajadzētu izmantot kāpņu kāpēju?
Lielākā daļa veselības asociāciju, piemēram, NHS un Britu Sirds fonds, iesaka 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas nedēļā, lai uzturētu spēcīgu un veselīgu ķermeni.Tas atbilst piecām 30 minūšu sesijām uz kāpņu kāpēja nedēļā.Tomēr, ja jūs varat veikt automašīnu...Lasīt vairāk
