Elipsveida trenažieris ir ļoti izplatīts kardiorespiratorās fitnesa treniņu rīks.Neatkarīgi no tā, vai ejot vai skrienot ar elipsveida mašīnu, vingrinājuma trajektorija ir eliptiska.Elipsveida mašīna var pielāgot pretestību, lai sasniegtu labu aerobikas vingrinājumu efektu.No objektīva viedokļa elipsveida mašīna ir visa ķermeņa vingrinājums.Lai gan tas tika izstrādāts īsu laiku, tas ir diezgan daudz attīstījies, pateicoties sabiedrības popularitātei.ātri.Labai elipsveida mašīnai ir lietotājam draudzīgāks vadības panelis, jūs varat ātri sākt un izvēlēties jebkuru vingrojumu programmu, un darbību ir vieglāk apgūt.
Lietošanas instrukcija:
1. Elipsveida mašīna var organiski apvienot roku un kāju kustības, un to var bieži izmantot, lai koordinētu ekstremitātes un veidotu ķermeni.Ilgākas prakses stundas var palīdzēt uzlabot fizisko izturību, vingrināt kardiorespiratoro funkciju, kā arī nomierināt prātu un uzlabot fiziskās aktivitātes.
2. Elipsveida mašīna ir piemērota plašam cilvēku lokam.Veseliem cilvēkiem elipsveida vingrinājumi var uzlabot fizisko sagatavotību un uzlabot fizisko sagatavotību;cilvēkiem ar sliktām ceļu un potīšu locītavām trieciena spēks, kas rodas, pēdām pieskaroties zemei, bieži izraisa locītavu sāpes, un drošāk ir izmantot elipsveida vingrinājumus., ērta izvēle.
3. Treniņu vietās bieži redzam, ka daži trenažieri elipsveida trenažieri kļūdaini uzskata par skrejceliņu.Veicot vingrinājumus, tiek piespiestas tikai kājas, un rokas spēlē tikai stabilizējošu lomu zem kāju piedziņas vai vispār neatbalsta margas.Izmantojot elipsveida trenažieri fitnesa nolūkos, ja rokas un pēdas nav koordinētas, jo vairāk spēka izmantosiet, jo saspringtāks kļūs jūsu ķermenis un spēcīgāka būs augšējo un apakšējo ekstremitāšu konfrontācija.Tas var izraisīt arī nogurumu, muskuļu sasprindzinājumu vai pat kritiena traumas nekoordinētu kustību dēļ.
4. Pareizais eliptiskās mašīnas lietošanas veids mājās ir: ar abām rokām viegli turiet roku balstu virs iekārtas;rokas seko pēdām, lai secīgi soļotu uz priekšu;pēc tam, kad roku un kāju kustības sasniedz samērā saskaņotu līmeni, pakāpeniski palieliniet roku stumšanas un vilkšanas spēku.
5. Izmantojiet elipsveida mašīnu, lai trenētu divvirzienu kustību uz priekšu un atpakaļ.Praktizējot, parasti varat trenēties uz priekšu 3 minūtes un pēc tam 3 minūtes atpakaļ.Viena vingrinājumu grupa ir 5 līdz 6 minūtes.Vislabāk ir praktizēt 3 līdz 4 katras aktivitātes grupas.Darbību biežums ir pakāpeniski jāpaātrina, bet ne pārāk ātri, un tam jābūt diapazonā, kuru varat kontrolēt.
Izlikšanas laiks: 10. jūnijs 2022