Skrejceļš ir nepieciešams fitnesa aprīkojums sporta zālē, un tā ir arī labākā izvēle mājas trenažierim.Elektriskais skrejceļš ir visa ķermeņa vingrinājumu metode, kas izmanto motoru, lai vadītu skriešanas jostu, lai pasīvi skrietu vai staigātu dažādos ātrumos un slīpumos.Pateicoties kustību metodei, nav gandrīz nekādas stiepšanās darbības, tāpēc, salīdzinot ar skriešanu uz zemes, var samazināt vingrojumu intensitāti un palielināt vingrinājuma apjomu.Tādos pašos apstākļos tas var noskriet gandrīz par trešdaļu vairāk distances nekā zeme, kas ir izdevīgi lietotāja sirds un plaušu uzlabošanai.Funkcijai, muskuļu izturībai un svara zudumam ir ļoti labi rezultāti.Tāpēc skrejceļš ir ļoti populārs fitnesa entuziastu vidū un ir viena no labākajām aerobikas vingrojumu metodēm.
Izmantojot skrejceliņu vingrošanai, ir jāpievērš uzmanība pareizai skriešanas pozai: abu pēdu priekškājai ir jānolaižas paralēli secīgi, nedrīkst stutēt un neslīdēt, soļiem jābūt ritmiskiem.Satveriet roku balstu ar abām rokām, nolieciet galvu dabiski, skrienot neskatieties uz augšu vai uz leju, kā arī neskatieties televizoru;pleciem un ķermenim jābūt nedaudz sasprindzinātam, kājas nedrīkst būt paceltas pārāk augstu, jostasvietai jābūt dabiski vertikālai, ne pārāk taisnai, un muskuļiem jābūt nedaudz saspringtiem.Saglabājiet rumpja stāju un tajā pašā laikā pievērsiet uzmanību pēdas piezemēšanās trieciena buferēšanai;kad viena pēda piezemējas uz zemes, papēdis vispirms pieskaras zemei un pēc tam jānoripo no papēža līdz pēdas zolei.Salieciet, neiztaisnojiet, lai samazinātu ceļa locītavas bojājumus;mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties skrienot un šūpojoties.
Izlikšanas laiks: jūnijs 03-2022