Sēžas muskuļi ir viena no tām ķermeņa daļām, par kurām lielākā daļa no mums domā, kad jūtamies nemierīgi.Kad dodaties uz sporta zāli, lai trenētu, sēžas muskuļu stiprināšana var nebūt jūsu saraksta augšgalā.Tomēr, ja jūs lielāko daļu laika sēžat, jūs, visticamāk, esat pazīstams ar sāpju un sasprindzinājuma sajūtu gurnos.Varbūt jūs pat esat sācis veikt dažus gurnus, lai risinātu šo problēmu.Taču patiesībā gurnu zonas nostiprināšana ne tikai uzlabos pašsajūtu, bet arī palīdzēs labāk kustēties.
Kad mēs runājam par gurniem, mēs runājam par jebkuru no muskuļiem, kas šķērso gūžas locītavu.Ir daudzi no šiem muskuļiem, ieskaitot visus sēžas muskuļus, paceles muskuļus, augšstilbu iekšējos muskuļus un psoas major (dziļie muskuļi, kas savieno iegurni ar mugurkaulu).Katrs muskulis kalpo kādam noteiktam mērķim, bet kopumā gūžas muskuļi stabilizē iegurņa un augšstilbu kaulus, pārvietojoties.Tie arī ļauj saliekt gurnus, pacelt kājas uz āru (nolaupīšana) un atgriezt kājas uz iekšu (addukcija).Būtībā viņi dara daudzas lietas, un, ja tie ir vāji, saspringti vai nedarbojas optimāli, jūs ne tikai sajutīsit gūžas sāpes, bet arī citas ķermeņa daļas var pārmērīgi kompensēt un uzņemties pārāk daudz darba, atstājot jūs citas šķietami nesaistītas problēmas, piemēram, sāpes ceļgalos.
Izsūtīšanas laiks: 27.03.2024