Lai uzlabotu ķermeņa bazālo vielmaiņas ātrumu, tas var palīdzēt zaudēt svaru, palielināt vielmaiņu un veicināt stabilāku iekšējo vidi.Īpašā uzlabošanas metode ir sadalīta šādos četros posmos:
Pirmkārt, jums ir jāveic pietiekami daudz aerobikas slodzes, tai jābūt aerobā stāvoklī, jo skābeklis patērēs daudz ATP organismā un metabolizēs vairāk kaloriju.Vēlams vingrot 30-45 minūtes dienā, ne mazāk kā piecas dienas nedēļā, un vislabāk ir palielināt sirdsdarbības ātrumu līdz 140-160 sitieniem/min.
Otrkārt, pēc aerobikas ir nepieciešams veikt muskuļu veidošanas vingrinājumus liela blīvuma muskuļu grupām, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu un palielinātu muskuļu saturu, kas var palielināt cilvēka ķermeņa pamata vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī.
Treškārt, pēc slodzes jādzer pietiekami daudz silta ūdens, lai veicinātu vielmaiņu organismā un palielinātu kaitīgo atkritumu, piemēram, pienskābes, izvadīšanu, kas ātri izdalās no organisma.
Izlikšanas laiks: 01.01.2022