Machine Hack Squat ir Deep Squat, vingrinājuma, ko izmanto, lai strādātu ar kāju muskuļiem, variācija.Jo īpaši dziļais pietupiens ir vērsts uz kvadracikliem, paceles cīpslām, sēžamvietām un ikriem.
Dziļā pietupiena variācijas ir ļoti svarīgas jūsu treniņu rutīnā, tāpēc ir svarīgi atrast sev piemērotāko variantu.
Šo vingrinājumu vislabāk iekļaut kāju treniņā vai visa ķermeņa treniņā.
Mašīnas Slasher Squat instrukcijas
Noslogojiet mašīnu ar nepieciešamo svaru un novietojiet plecus un muguru uz paklājiņa.
Turot kājas plecu platumā, izstiepiet kājas un atlaidiet drošības rokturus.
Lēnām nolaidiet svaru, saliekot ceļus, līdz augšstilbi ir aptuveni 90 grādu leņķī.
Pagrieziet kustību, spiežot platformu un pagarinot ceļus un gurnus.
Atkārtojiet nepieciešamo atkārtojumu skaitu.
Publicēšanas laiks: 20.-20.2023