Kāpēc lielākā daļa cilvēku izvēlas veikt vairāk nekā 30 minūtes aerobos vingrinājumus?

aerobikas vingrinājumi

Mūsu ķermenim parasti ir trīs enerģētiskās vielas, kas nodrošina mūs ar enerģiju, proti, cukurs, tauki un olbaltumvielas!Uzsākot aerobos vingrinājumus, pirmais ir cukurs un tauki galvenajā enerģijas apgādē!Bet arī šo divu enerģētisko vielu sniegtā enerģijas proporcija ir atšķirīga!

Pirmkārt, sākot vingrot, ķermeņa cukurs ir galvenais funkcionālais materiāls, tauku funkcijas īpatsvars ir salīdzinoši neliels!Kad augam ar vingrošanas laiku, cukura saturs organismā samazinās, un tad tauki kļūst par galveno funkcionālo vielu!

Šīs enerģijas padeves attiecības pārvēršana notiek apmēram 20 minūtes vēlāk, tauki kļūst par galveno enerģijas piegādes materiālu!Tā kā mēs zaudējam svaru, ir jāzaudē tauki, tāpēc, lai iegūtu labāku svara zaudēšanas efektu, parasti ir ieteicams vingrot vismaz 20 līdz 30 minūtes vai vairāk!Tāpēc, lai internetā zaudētu svaru, aerobikas vingrinājumiem ir jāilgst vairāk nekā 30 minūtes!Bet, lai zaudētu svaru, jūs varat spēlēt efektu jau no pirmās slodzes minūtes, tikai labākam svara zaudēšanas efektam vislabāk ir ieteikt 30 minūtes ilgāk!


Izsūtīšanas laiks: 2022. gada 23. maijs